ankieta. na Twoim miejscu jeszcze ze 3 miesiace porobilbym fbw a potem poszedl splitem. w tym splicie jest pare bledow. plecy zrob z bicem , tricesp z klata. nogi zrob przed barkami a w barkach pierwsze cwiczenie sztanga sprzd klaty
[...] plusy i minusy. Nic nie jedząc też schudniesz ale co z tego jak będziesz taki słaby, że sam sie przewrócisz . Ja bym zbił do tych 90kg i utrzymywał to. Ostry trening i z miare dobrym jedzeniem sylwetka powinna ulegać poprawie mimo że waga będzie stała w miejscu(znam sporo takich przypadków) Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-10-07 22:28:32
[...] Jakoś poszło. Skończył się karnet. Zatem wraz z nowym karnetem nowy zestaw. Podsumowując ostatnie 6 tygodni. Na pewno poszła masa. Obwody, poza łapami (+1cm), stoją w miejscu zatem wszystko w porządku. Siła też trochę do przodu. Nie sprawdzam tego, ale na pewno jest lżej zarówno przy siadach jak i MC. Co będzie teraz dokładnie robione i [...]
[...] x 20 powtórzeń. Przysiady ze sztangą bez obciążenia 4 serie po 15 pow. Wykroki bez obciążenia 3 x 10 na nogę. 1) Superseria: Prostowanie nóg na maszynie siedząc + wykroki w miejscu ze sztangielkami 3 x 12/10 2) Superseria: Sissy Squat + wyciskanie jednonóż na maszynie siedząc 3 x 10 3) Front squat na maszynie Smitha: 3 x 12/10 ostatnia seria [...]
aj sama zawalam sobie ten temat-ale chciałabym w tym miejscu jeszcze zapytać (może to będzie istotne)-czy zespół jelita nadwrażliwego może mieć wpływ na problemy z odchudzaniem?
[...] znacznie słabiej niż te dwa pierwsze. Z tego właśnie powodu jako że posiadam jeszcze około 200 Mega Capsów mono i jakieś 600 gram pudru z poprzednich cykli chciałbym to mono z czymś połączyć. I teraz mam pytanie do was. Szczerze jako dodatek myślałem o dwóch suplach. Pierwszym jest sam TCM a drugim Cell Pump. Co byście wybrali na moim miejscu?
pon klatka, tric, brzuch wt aero śr plecy, biceps czw aero pt nogi, barki sob aero nd wolne Zrób sobie raz w tygodniu taki protokół: Tabata (np. burpee)/5min przerwy/25min truchtu w miejscu. Możesz oczywiście rozłożyć sobie oddzielne sesje na nogi i barki. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-10-07 18:19:55
[...] tekście odnosi się... właśnie, do czego??? bjj stale i bardzo szybko ewoluuje, zmienia się i chodziło mi wtedy o to. I jeszcze jedno, takie gdybanie: czy jakby na miejscu Royca w 1993 postawić kogoś z judo kosen/kodokan, dałby sobie radę? być może, ale to pytanie bez sensu, bo Royce to nie tylko bjj, to przede wszystkim ROYCE . ale [...]
[...] Niech to mi wyjaśni ktoś znający się na rzeczy. Słowo "przepaść" w zacytowanym tekście odnosi się... właśnie, do czego??? I jeszcze jedno, takie gdybanie: czy jakby na miejscu Royca w 1993 postawić kogoś z judo kosen/kodokan, dałby sobie radę? Może pytanie trochę głupie, ale pozastanawiać się można. I najważniejsze: jaki mógłby być wynik [...]
[...] też bardzo nie podoba mi się fakt że nie ma podanego w jakich proporcjach są pojedyncze formy kreatyny. I to się tyczy do wszystkich produktów. Ile jest izomaltulozy w Carbonox i WPH w Whey Pro Isolate. Tłumaczenia producenta że to zastrzeżona mieszanka są tu nie na miejscu. Klient ma prawo wiedzieć co i w jakich proporcjach podaje organizmowi !
Witam mam pytanie czy taki plan treningowy może być stosowany i czy się nie przetrenuje: Pon - Trening areobowy myślałem tutaj o 30 min truchtu w miejscu ? + Brzuch 4x25 spięcia brzucha , Unoszenie nóg w leżeniu 4x15 Wtorek Biceps/Przedramię Środa Plecy / Barki Czwartek Klatka piersiowa / triceps Piątek Nogi Sobota Trening areobowy myślałem tutaj [...]
Witam, piszę tutaj, ponieważ na mojego posta w innym dziale nikt nie odpowiedział, więc nie krzyczcie proszę, że spamuję, jestem zdesperowana i załamana...;( Od 2 tygodni moja waga się nie zmienia ani w górę ani w dół: 155cm wzrostu/59 kg wagi. Po otrzymaniu odpowiedzi na innego posta zmieniłam swoją dietę. Teraz spożywam twarogi, jajka, ryby, [...]
[...] 4 posilki na masie to troche malo, ja bym wolal wywalic tego banana i carbo a zostawic wola z ryzem bialak 2g/kg ale bez roslinnego niemozesz tez z zawysokiego pulapu kalorycznego zaczynac robic masy, bo po miesiacu albo i szybciej stanol bys w miejscu , musisz sukcesywnie podbijak kalorycznosc co jakie 2-4tyg w zaleznosci od postepow pozdr.
[...] /przy minimalnym wzroscie zatluszczenia skoro nie idzie - to najwidoczniej jest za malo kcal glowna zasada - chcesz tyc -> badz na plusie kalorycznym! nie idzie/stoi w miejscu - bilans trafiony na ~zero wiec dodanie tych 200kcal powinno przyspieszyc sprawe jesli nie kolejne dorzucenie po ~14dniach a 200g owocow po treningu nie zaszkodzi [...]
[...] i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać możesz jak [...]
graczes doyebanie do pieca 200kcal - TAK - stanowczo spowoduje to ze sie zaleje momentalnie tymbardziej jesli waga praktycznie stoi w miejscu jesli pojdzie za bardzo - mozna przyciac ale watpie czy 200-300kcal wiecej spowoduje zalanie ale po to jest waga i lustro aby kontrolowac czy idzie i jak idzie jesli celem jest masa - to chyba jest jedno [...]
Jak dla mnie slaby plan, duzo cwiczen w drugim planie wezme w cudzyslow bo ktos nie zrozumie "nogi sa zamocno meczone". Lolface ja bym na Twoim miejscu odstawil kreatyne i skupil sie na dobrej diecie i zeby jej przestrzegac zaczal cwiczcy nogi i najlepiej sobie wez gotowy plan FBW i cwicz. I jeszcze raz namawiam do zostawienia kreatyny [...]
snorri1 / Dziennik osobnika biurowego
